赤ちゃんを横向き寝で寝かせてもいいの？

生まれたばかりの赤ちゃんは仰向けで寝ていることが多いですが、だんだん動くようになり、寝返りができるようになると、横向き寝やうつ伏せ寝で寝ていることがあります。赤ちゃんはいつから横向き寝をしても大丈夫なの？横向け寝をする時に気をつけることは？ご紹介します。

赤ちゃんの良い睡眠に大切なことは？

一言で言うと、お昼寝や夜の睡眠時には、赤ちゃんを仰向けで寝かせるのが最も安全です。横向き寝やうつ伏せ寝は、怪我やSIDS（乳児突然死症候群）、窒息のリスクを高めます。赤ちゃんを寝かせる姿勢は、仰向けが基本です。

でも、寝返りができるようになると、仰向けで寝かしつけても、自分で寝返りをしてうつ伏せ寝になってしまうことも。1歳未満の赤ちゃんの場合は、仰向けに戻してあげましょう。もう少し大きい場合は、SIDS（乳児突然死症候群）のリスクは減ってくるので、それほど神経質にならなくても大丈夫でしょう。

但し、赤ちゃんのベッドは顔が埋まったりしない硬いマットのものを選び、余分なタオルやブランケット、大きなぬいぐるみなど、窒息の原因となるようなものを、赤ちゃんの周りに置かないようにしましょう。

赤ちゃんの横向き寝を避けたほうがいい理由は？

厚生労働省は、赤ちゃんが1歳になるまでは、仰向けで寝かせることを勧めています。SIDS（乳児突然死症候群）は、横向け寝やうつ伏せ寝、仰向け寝のどれでも発症するリスクがありますが、うつ伏せ寝や横向け寝などのほうがSIDS （乳児突然死症候群）のリスクが高いということが、研究の調査からわかっています。何らかの理由でお医者さんがうつ伏せ寝・横向け寝を勧める場合を除き、赤ちゃんの顔が見えるように、仰向けの姿勢で寝かせるようにしましょう。仰向けで寝かせることで、睡眠中の窒息事故を防ぐことにもなります。

赤ちゃんの横向け寝を避けたほうがいい理由は？

赤ちゃんが横向き寝で眠ってしまうと、寝返りをした時にうつ伏せ寝の姿勢になり、呼吸ができなくなって窒息事故につながるようなこともあります。うつ伏せ寝だと、自分が吐いた息を再び吸う再呼吸のリスクが高くなりますね。再呼吸の状態が長く続くと、体内の酸素のレベルが下がり、二酸化炭素のレベルが上がってしまいます。赤ちゃんが1歳になるまでは、お昼寝も含めて、仰向けで寝かせるようにしましょう。

赤ちゃんが寝返りをして、横向け寝になったら？

寝ている間に赤ちゃんが横向け寝になったら、起こさないように優しくゆっくりと仰向け寝の姿勢にしてあげましょう。生後1歳になり、自分で左右に寝返りができるまでは、仰向けの姿勢にしてあげましょう。赤ちゃんはいつから寝返りができるの？を参考にしてくださいね。

生後1歳未満の赤ちゃんが横向け寝にならないためには？

寝ている間に赤ちゃんが横向け寝になったり、うつ伏せ寝になってしまうのは、自然なこと。でも、赤ちゃんを寝かしつける時には、必ず仰向けで寝かせましょう。寝ている間に赤ちゃんが横向け寝やうつ伏せ寝になった時には、優しく起こさないように、仰向けに戻しましょう。また、赤ちゃんが横向きにならないよう、お腹や背中を硬い枕で支えてもいいでしょう。赤ちゃんが1歳になり、自分で両方向に寝返りができるまで、仰向けで寝かせるようにしましょう。

SIDS（乳児突然死症候群）のリスクを下げるポイントは？

SIDS（乳児突然死症候群）を予防するために、赤ちゃんが安全に眠るには、何をすればいいのでしょう？以下にまとめました。

仰向けに寝かせましょう。
硬いベッドを使用し、枕は使わないようにしましょう。柔らかい掛け布団、マットレス、タオルの使用は避け、おもちゃやひも付きのものはベッドに置かないようにしましょう。
添い寝をする時には、赤ちゃんに覆いかぶさったり、踏んだりしないように気をつけましょう。乳幼児突然死症候群（SIDS）だけでなく、窒息死に繋がることもあります。

赤ちゃん成長チャート

赤ちゃんの身長、体重、頭囲を測って、このツールで平均的な成長を確認してください。

赤ちゃんの詳細を記入してください*：

男の子女の子

年齢（月）

体重（kg）

身長（cm）

頭囲（cm）

*赤ちゃんの最近の測定値を入力**: **出典：世界保健機関

赤ちゃんが横向け寝をしていいのはいつから？

生後1年を過ぎたら、赤ちゃんを横向け寝の姿勢で寝かせても大丈夫でしょう。赤ちゃんを寝かせる時には必ず硬いマットのベビーベッドで寝かせ、マットにシーツを一枚敷いたり、ゴム製の敷物でマットを薄く覆うだけにしましょう。柔らかい寝具は、呼吸の妨げや窒息の原因になる可能性があります。ベッドには余分な枕やクッション、毛布やぬいぐるみなどは置かないでください。

よくある質問

赤ちゃんが横向きで眠るデメリットには以下が挙げられます。

寝返りしてうつ伏せ寝になる可能性がある。
寝ている間に手足が体の下になり、しびれる可能性がある。
SIDS （乳児突然死症候群）のリスクが高まる。

おわりに

生後1年未満の赤ちゃんは、仰向けで寝かせましょう。赤ちゃんには、仰向き寝が赤ちゃんにとって一番安全な寝方だと考えられています。横向きで寝ている赤ちゃんは、うつ伏せの姿勢になりやすく、SIDS（乳児突然死症候群）のリスクが高まると考えられています。生後1歳未満の赤ちゃんが寝ている間に寝返りして、横向き寝やうつ伏せ寝になった時には、起こさないように優しく仰向け寝の姿勢にしてあげましょう。左右に寝返りができるようになるまでは、仰向けの姿勢で寝かせましょう。

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